يمكن أن يكون لانخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، العديد من الأسباب المختلفة ، لذا فإن الحل المناسب يعتمد على السبب الأساسي. فيما يلي بعض النصائح العامة التي قد تساعدك:
حافظ على رطوبتك: يمكن أن يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم ، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
زيادة تناول الملح: يمكن أن يساعد الملح في رفع ضغط الدم ، لذلك قد ترغب في زيادة تناول الملح قليلاً ، لكن احرص على عدم استهلاك الكثير من الملح ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى.
تناول وجبات صغيرة متكررة: يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع حدوث انخفاض في ضغط الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مستويات ضغط الدم صحية.
تجنب الوقوف بسرعة كبيرة: إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي (انخفاض في ضغط الدم عند الوقوف) ، فحاول الوقوف ببطء وإعطاء جسمك وقتًا للتكيف.
ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تحسين تدفق الدم في ساقيك وتقليل خطر تجمع الدم.
تجنب الكحوليات والكافيين: يمكن أن يسبب كل من الكافيين والجفاف الجفاف وخفض ضغط الدم ، لذلك من الأفضل تجنبها أو الحد منها.
إذا كان انخفاض ضغط الدم لديك شديدًا أو مستمرًا ، يجب أن ترى الطبيب من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.